Woda to napój, z którym latem nie możey się rozstawać. Pijmy ją małymi łykami, ale często, nawet kilka razy w ciągu godziny. Dziennie powinniśmy wypijać nawet 3 litry płynów. Ilość ta obejmuje, poza wodą, także soki, herbatę, kawę czy zupy. W miesiącach letnich częściej sięgamy po orzeźwiające napoje. Poniżej 3 przepisy na wartościowe napoje, które może pić cała rodzina. Są łatwe i szybkie w przygotowaniu, w sam raz na letnie śniadanie lub podwieczorek.
Lemoniada arbuzowa
Składniki:
- 1 szklanka drobnego, brązowego cukru
- 5 szklanki zimnej wody
- 8 filiżanek arbuza (pokrojonego w kostkę, bez pestek)
- 1/2 szklanki soku z cytryny (świeżo wyciśnięty)
- 2 cytryny (cienko pokrojone w plastry)
- kilka listków świeżej mięty
Przygotowanie:
Wszystkie składniki (poza plastrami cytryny) wrzucamy do blendera i miskujemy. Jeśli mamy ochotę, możemy dodać do gotowej lemonidy kostki lody. Napój przelewamy do szklanek lub butelek, dekorujemy plastrami cytryny. Gotowe!
Shake na dobry dzień
Składniki:
- 2 szklanki dowolnych orzechów (moga być w całości lub w postaci mleka, polecamy orzechy nerkowca, laskowe, pinii)
- 2 kostki lodu
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1/4 łyżeczki ziaren wanilii
- 1 łyżeczka aromatu pomarańczowego
Przygotowanie:
Składniki wrzucamy do blendera i miksujemy. Smacznego!
Napój truskawkowy
Składniki:
- litr mleka
- 30 dag umytych, pokrojonych truskawek (można użyć dowolnych leśnych owoców, np. jagód, malin, borówek, jeżyn)
- szklanka jogurtu waniliowego
- 1/4 szklanki miodu
- 5 kostek lodu
Przygotowanie:
Składniki miksujemy w blenderze. Przelewamy do szklanek i gotowe!